2020.04.03.금 / 주5일루틴~ 가슴/이두/복근(Chest/Biceps/Abs)

벤치 프레스 Bench press 총70회

1-7세트 40kg 10회씩

 

 

 

인클라인 바벨 프레스 Incline barbbell press 총50회

1-5세트 20kg 10회씩

 

 

 

덤벨 플라이 Dumbbell fly 총45회

1-3세트 5kg 15회씩

 

 

 

바벨 컬 Barbell curl 총75회

1-5세트 15kg 15회씩

 

 

 

힐 터치 Heel touch 90회

1-3세트 30회씩