106번째 운동일지 Work Out Log(2020.06.03.수) #홈짐 #매일운동일지 #work_out_log 상체 보충(Upper body supplement)

랫풀 다운 Lat pull down 총95회
1세트 25kg 와이드 그립 20회
2세트 25kg 미디엄 그립 섭네이트 20회
3세트 25kg 미디엄 그립 프로네이트 20회
4세트 25kg 클로즈 그립 섭네이트 20회
5세트 25kg 클로즈 그립 프로네이트 15회

 

 

 

바벨 슈러그 Barbell shrug 총30회
1-3세트 15kg 10회씩
*자세 어떤가요??

 

 

 

인클라인 덤벨 프레스 Incline dumbbell press 총36회
1-3세트 10kgx2 12회씩

 

 

 

바벨 컬 Barbell curl 총60회
1-4세트 15kg 15회씩

 

 

 

행잉 레그 레이즈 Hanging leg raise 총50회
1-2세트 25회씩