토탈 164번째 운동일지 (2020년 139번째 / 2020.09.09.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program

토탈 164번째 운동일지 (2020년 139번째 / 2020.09.09.수) 
#홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 

오곱오 5X5 program

 

 

 

 

스쿼트 Squat
워밍업 30kg X 5 / 50kg X 5 / 60kg X 5
67.5kg 5/5/5/5/5회 (성공)
→다음에 70kg 도전!

 

 

 

 

 

오버 헤드 프레스 Over head press
워밍업 20kg X 5
27.5kg 5/5/5/5/5회 (성공)
→다음에 30kg 도전!

 

 

 

 

데드 리프트 Dead lift
워밍업 30kg X 5 / 40kg X 5
47.5kg 5회 (성공)
→다음에 50kg 도전!