토탈 165번째 운동일지 (2020년 140번째 / 2020.09.09.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program

토탈 165번째 운동일지 (2020년 140번째 / 2020.09.09.수) 
#홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 

오곱오 5X5 program

 

 

 

스쿼트 Squat
워밍업 30kg X 5 / 40kg X 5 / 50kg X 5 / 60kg X 5
70kg 5/5/5/5/5회 (성공)
→다음에 72.5kg 도전!

 

 

 

 

벤치 프레스 Bench press
워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5
40kg 5/5/5/5/5 (성공)
→다음에 42.5kg 도전!

 

 

 

 

 

바벨 로우(펜들레이) Barbell row (Pendlay)
워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5
35kg 5/5/5/5/5 (성공)
→다음에 37.5kg 도전!