168번째 운동일지 (2020.09.21.월) #운동하는선생님 #제자들아같이하자 등/이두/복근

168번째 운동일지 (2020.09.21.월) 
#운동하는선생님 #제자들아같이하자

 등/이두/복근

데드 리프트 Dead lift
set 1 - 30kg x10
set 2 - 40kg x10
set 3 - 40kg x10
set 4 - 40kg x15
set 5 - 50kg x10

 

 

바벨 컬 Barbell curl
set 1 - 15kg x15
set 2 - 20kg x7
set 3 - 15kg x10
set 4 - 15kg x10

 

리스트 롤러 Wrist roller
set 1 - 5kg x5

 

 

힐 터치 Heel touch
set 1 x50
set 2 x50

 

 

랫풀 다운 Lat pull down
set 1 - 20kg x20 (wide grip)
set 2 - 20kg x20 (wide grip)