전체 글129 249번째 - 가슴 - 벤치 프레스 / 힐&니 터치 안녕하세요~! 건강아재 로빈쌤입니다. 오늘도 힘들었지만 열심히 운동하였습니다~~ 벤치 프레스 35kg 10/10/10/9/6 25kg 12/12/12/12/15 힐&니 터치 25회 2021. 7. 9. 248번째 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 +종아리 248번째 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 +종아리 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다. 오늘은 어깨 운동을 하였습니다. 아놀드 프레스 - 쉬는 시간 1분 8kgx2 - 10/10/10/7/7 5kgx2 - 10/15 사이드 레터럴 레이즈 3kgx2 - 20/20/20 종아리 들기 8kgx2 - 25/25 2021. 7. 8. 247번째 - 등 - 랫풀 다운 / 풀업 / 바이시클 트위스트 247번째 - 등 - 랫풀 다운 / 풀업 / 바이시클 트위스트 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다~~~ 오늘도 피곤한 하루였지만 힘을 내서 열심히 즐겁게 운동하였습니다^^ 랫풀 다운 30kg 10/10/10/10/10/15 총65회 풀업(밴드) 10/10/10/10 총40회 바이시클 트위스트 25회 2021. 7. 7. 245번째 - 벤치 프레스 / 로프 당기기 안녕하세요~~ 건강아재 로빈쌤입니다~~ 오늘은 정말 운동하기 싫었는데 그래도 힘을 내서 꾸역꾸역 즐겁게 하였습니다^^ 벤치 프레스 35kg +10 +10 +10 +10 +10 / +10 +10 / +8 +8 +8 +7 - 총101회 추가 운동 : 로프 당기기 3단계 170회 2021. 7. 3. 244번째 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 행잉 레그 레이즈 244번째 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 행잉 레그 레이즈 안녕하세요~~ 건강아재 로빈쌤입니다~~ 오늘은 어깨 운동을 진행하였습니다~~ 아놀드 프레스 8kg x2 - 10/10/10/10/10/10/15 - 총75회 사이드 레터럴 레이즈 3kg x2 - 15/15/20 - 총50회 행잉 레그 레이즈 35/20 - 총55회 2021. 7. 2. 243번째 운동일지 - 랫풀 다운 / 풀업(밴드) 243번째 운동일지 - 랫풀 다운 / 풀업(밴드) 랫풀 다운 35kg 10/10/10/10 30kg 10/10/10 풀업(밴드) 10/10/10/10 바이시클 트위스트 20 2021. 7. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 22 다음
