전체 글129 266번째 - 하체/복근 - 스쾃, 레그 익스텐션, 종아리, 힐&니 터치 266번째 - 하체/복근 - 스쾃, 레그 익스텐션, 종아리, 힐&니 터치 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다! 오늘도 무더운 날씨였지만~~ 즐겁게 운동하였습니다^^ 모두모두 득근하세요!! 하체/복근 스쾃 35kg +10 +10 +10 +10 +12 레그 익스텐션 25kg +10 +10 +10 +10 +20 종아리 5kg +10 +10 +10 +10 +30 힐&니 터치 +20 +20 2021. 8. 3. 265번째 - 가슴/이두/복근 - 벤치/케이블크로스/바벨컬/행잉레그레이즈 안녕하세요~~ 건강아재 로빈쌤입니다~~ 너무 피곤하고 졸립고 힘들었지만 그래도 힘을 내서 열심히 운동하였습니다~~ 265번째 - 가슴/이두/복근 - 벤치/케이블크로스/바벨컬/행잉레그레이즈 벤치 프레스 30kg +10 / 42.5kg +10 +9 +6 / 35kg +10 +10 +11 케이블 크로스 10kg +10 +10 +10 +10 +10 바벨컬 15kg / 20kg +10 +10 +10 +10 +10 행잉 레그레이즈 +40 +20 2021. 8. 2. 264번째 운동일지 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 리스트 롤러 / 바이시클 트위스트 264번째 운동일지 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 리스트 롤러 / 바이시클 트위스트 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다! 모처럼 쉬는 주말! 그래도 열심히 운동했습니다^^ 상쾌하네요...ㅎㅎ 7월 1일 83kg 였는데 오늘 8월 1일 78.90kg 찍었습니다 9월 1일 77.00kg 도전합니다~! 어깨 아놀드 프레스 8kgx2 +10 +10 +10 +10 +15 사이드 레터럴 레이즈 3kgx2 +10 +10 +10 +10 +20 리스트 롤러 5kg +4 +2 +2 +2 +3 바이시클 트위스트 +20 +20 +20 2021. 8. 1. 263번째 - 등 - 랫풀 다운 / 풀업(밴드) / 삼두 푸쉬 다운 / 당겨라 263번째 - 등 - 랫풀 다운 / 풀업(밴드) / 삼두 푸쉬 다운 / 당겨라 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다! 오늘도 힘들었지만 열심히 운동하였습니다~~!! 모두모두 건강하세요^^ 등 랫풀 다운 30kg +10 +10 +10 +10 +10 풀업(밴드) +10 +10 +10 +10 +10 삼두 푸쉬 다운 15kg +10 +10 +10 +10 +15 당겨라 +100 +100 2021. 7. 30. 262번째 - 하체 - 스쾃 / 레그 익스텐션 / 종아리 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다!! 오늘도 힘들었지만 열심히 운동하였습니다!! 매일 운동 도전! **오늘은? 하체 스쾃 35kg +10 +10 +10 +10 +11 레그 익스텐션 25kg +10 +10 +10 +10 +15 종아리 5kgx2 +10 +10 +10 +10 +20 힐&니 터치 +20 +10 +10 2021. 7. 29. 261번째 - 가슴/팔 - 벤치 프레스 / 바벨 컬 / 행잉 레그 레이즈 261번째 - 가슴/팔 - 벤치 프레스 / 바벨 컬 / 행잉 레그 레이즈 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다!! 오늘도 힘들었지만 즐겁게 운동하였습니다!! 벤치 프레스 30kg +10 / 40kg +10 +10 +10 +10 +10 바벨 컬 15kg +10 +10 +10 +10 +20 추가 운동 : 행잉 레그 레이즈 +30 +20 2021. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 22 다음
