전체 글129 272번째 운동일지 - 가슴/복근 - 벤치프레스 / 케이블크로스오버 / 바벨컬 / 행잉레그레이즈 272번째 운동일지 - 가슴/복근 - 벤치프레스 / 케이블크로스오버 / 바벨컬 / 행잉레그레이즈 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다~~ 오늘도 열심히 운동하였습니다^^ 매일 운동 도전! **오늘은? 가슴/복근 벤치 프레스 35kg +10 +10 +10 +10 +11 케이블 크로스오버 10kgx2 +10 +10 +10 +10 +10 바벨컬 15kg +10 +10 +10 +10 +15 행잉 레그 레이즈 +30 +20 2021. 8. 16. 271번째 운동일지 - 어깨/복근 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 리스트 롤러 / 바이시클 트위스트 271번째 운동일지 - 어깨/복근 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 리스트 롤러 / 바이시클 트위스트 안녕하세요~~ 건강아재 로빈쌤입니다~~ 오늘도 피곤했지만 힘내서 운동했습니다~~ 아놀드 프레스 8키로 들다가 10키로로 올려봤는데 잘 들어져서 신기했습니다~ㅎ 사이트 레터럴 레이즈도 3kg에서 4kg로 올려보았습니다~ 할만 하네요^^; 매일 운동 도전! **오늘은? 어깨/복근 아놀드 프레스 8kgx2 +10 +10 +10 / 10kgx2 +10 +12 사이드 레터럴 레이즈 4kgx2 +10 +10 +10 +10 +20 리스트 롤러 5kg +5 +3 +3 +2 +3 바이시클 트위스트 +30 +15 2021. 8. 13. 270번째 운동일지 - 하체/등/복근 - 스쾃 / 풀업(밴드) / 레그 익스텐션 / 힐&니 터치 270번째 운동일지 - 하체/등/복근 - 스쾃 / 풀업(밴드) / 레그 익스텐션 / 힐&니 터치 안녕하세요~ 건강아재 로빈쌤입니다 이틀 운동을 못해서 오늘은 하체에 등 하나 곁들였습니다~~ㅎㅎ 모두모두 건강하세요^^ 매일 운동 도전! **오늘은? 하체/등/복근 스쾃 35kg +10 +10 +10 +10 +10 풀업(밴드) +10 +10 +10 +10 +10 레그 익스테션 25kg +10 +10 +10 +10 +10 힐&니 터치 +20 +10 +10 2021. 8. 12. 269번째 운동일지 - 가슴 - 벤치 프레스 / 케이블 크로스 / 바벨 컬 / 당겨라 269번째 운동일지 - 가슴 - 벤치 프레스 / 케이블 크로스 / 바벨 컬 / 당겨라 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다~~ 오늘도 힘들었지만 열심히 운동하였습니다~ 화이팅입니다^^ 매일 운동 도전! **오늘은? 가슴 벤치 프레스 30kg +10 / 35kg +10 +10 +10 +10 +14 케이블 크로스 10kgx2 +10 +10 +10 +10 +10 바벨 컬 15kg +10 +10 +10 +10 +20 당겨라(3단계) +100 +100 2021. 8. 9. 268번째 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 리스트 롤러 / 바이시클 트위스트 268번째 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 리스트 롤러 / 바이시클 트위스트 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다!! 오늘도 힘들었지만 열심히 운동했습니다~~ 화이팅입니다^^ 어깨/복근 아놀드 프레스 8kgx2 +10 +10 +10 +10 +10 사이드 레터럴 레이즈 3kgx2 +10 +10 +10 +10 +10 리스트 롤러 5kg +4 +3 +3 +2 +2 슈러그 5kgx2 +10 +10 +15 +15 +15 바이시클 트위스트 +30 +20 2021. 8. 6. 267번째 - 등/복근 - 랫풀 다운 / 풀업(밴드) / 삼두 푸쉬 다운 / 행잉 레그 레이즈 267번째 - 등/복근 - 랫풀 다운 / 풀업(밴드) / 삼두 푸쉬 다운 / 행잉 레그 레이즈 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다! 오늘도 열심히 운동하였습니다~~~ 랫풀 다운 30kg 10/10/10/10/10 풀업(밴드) 10/10/10/10/10 삼두 푸쉬 다운 15kg 10/10/10/10/15 행잉 레그 레이즈 30/20 2021. 8. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 22 다음
