123번째 운동일지(2020.07.31.금)
#홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트
무분할 전신 루틴 - Full body routine
k4-320 파워랙 + 자작기구들
트랩바 스쾃 Trap bar squat 총45회
워밍업 1-2세트 10kgx2덤벨 10회씩
1-3세트 30kg 15회씩
벤치 프레스 Bench press 총35회
워밍업 20kg 15회
1-3세트 45kg 12/11/12회
랫풀 다운 Lat pull down 총50회
1-3세트 30kg 15/15/20회 미디엄 그립 프로네이트
오버헤드 프레스 Over head press(seated) 총45회
1-3세트 20kg 15회씩
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