121 번째 운동일지(2020.07.27.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트무분할 전신 루틴 - 새로운 랙 체험 - 스트렝스라이프 제너럴라인 서전트 메이저Full body routine - new power rack - strength life generalline se..

121 번째 운동일지(2020.07.27.월) 
#홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트

무분할 전신 루틴 - 새로운 랙 체험 - 스트렝스라이프 제너럴라인 서전트 메이저
Full body routine - new power rack - strength life generalline sergeant major

 

 

 

벤치 프레스 Bench press 총36회
1-3세트 40kg 12회씩

 

 

 

스쾃 Squat 총42회
1-3세트 40kg 15/12/15회

 

 

 

데드 리프트 Dead lift 총12회
1세트 40kg 12회

 

 

 

밀리터리 프레스 Millitary press 총45회
1-3세트 20kg 15회씩

 

 

 

랫풀 다운 Lat pull down 총20회
1세트 20kg 20회 와이드 그립

 

 

 

삼두 푸쉬 다운 Triceps push down 총10회
1세트 20kg 10회 로프 그립

 

 

 

 

 

케이블 크로스 오버 Cable cross over
5+5kg 테스트