2020.04.09.목 /주5일루틴~ 등/삼두/복근(Back/Triceps/Abs)
데드 리프트 Dead lift 총45회
1-2세트 40kg 10회씩
3-7세트 60kg 5회씩
랫풀 다운 Lat pull down 총100회
1-5세트(1-5그립) 20kg 20회씩
바벨 로우 Barbell row 총30회
1-3세트 30kg 10회씩
삼두 푸쉬 다운 Triceps push down 총45회
1-3세트 10kg 15회씩
행잉 레그 레이즈 Hanging leg raise 총60회
1-3세트 20회씩
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