86번째 2020.04.16.목 - 상체(어깨)/복근 Upper body(Shoulder)/Abs

오늘도 즐거운 운동~~^^

 

밀리터리 프레스 Military press 총50회
1세트 20kg 10회
2세트 20kg 10회
3세트 20kg 5회
4세트 20kg 5회
5세트 20kg 5회
6세트 20kg 5회
7세트 20kg 10회

 

 

 

레터럴 레이즈 Lateral raise 총30회
1세트 5kg 10회
2세트 5kg 10회
3세트 5kg 10회

 

 

 

아놀드 프레스 Arnold press 총30회
1세트 7kg 10회
2세트 7kg 10회
3세트 7kg 10회

 

 

 

덤벨 슈러그 Dumbbell shrug 총60회
1세트 7kg 20회
2세트 10kg 10회
3세트 10kg 10회
4세트 10kg 10회
5세트 10kg 10회

 

 

 

배틀 해머 Battle hammer 총45회
1세트 1.25kg 15회
2세트 1.25kg 15회
3세트 1.25kg 15회

 

 

 

 

행잉 레그 레이즈 Hanging leg raise 총60회
1세트 15회
2세트 15회
3세트 15회
4세트 15회