88번째 2020.04.19.일 - 등/삼두/복근(Back/Triceps/Abs)

이젠 덥구나!!

 

데드 리프트 Dead lift 총47회
1세트 40kg 10회
2세트 50kg 5회
3세트 60kg 5회
4-7세트 70kg 5회씩
8세트 70kg 7회

 

 

랫풀 다운 Lat pull down 총150회
1세트 20kg 와이드 그립 40회
2세트 20kg 미디엄 그립 섭네이트 30회
3세트 20kg 미디엄 그립 프로네이트 30회
4세트 20kg 클로즈 그립 섭네이트 20회
5세트 20kg 클로즈 그립 프로네이트 30회

 

 

레너게이드 바 로우 Renegade bar Row 총30회
1-3세트 10kgx2 10회씩

 

 

삼두 푸쉬 다운 Triceps push down 총30회
1-2세트 10kg 15회씩

 

 

행잉 레그 레이즈 Hanging leg raise 총60회
1-3세트 20회씩