115번째 운동일지(2020.06.22.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트가슴/삼두/복근(Chest/Triceps/Abs)

벤치 프레스 Bench press 총100회
1-10세트 40kg 10회씩

 

 

 

인클라인 덤벨 프레스 Incline dumbbell press 총50회
1-2세트 7kgx2개 15회씩
3세트 7kgx2개 20회

 

 

 

펙 덱 플라이 Pec deck fly 총10회
1세트 17kg(37.5lbs) 10회 (가루 떨어져서 중지)

 

 

 

삼두 푸쉬 다운 Triceps push down 총45회
1-3세트 10kg 15회씩

 

 

 

힐 터치 Heel touch 총60회
1-3세트 20회씩