운동일지120 264번째 운동일지 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 리스트 롤러 / 바이시클 트위스트 264번째 운동일지 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 리스트 롤러 / 바이시클 트위스트 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다! 모처럼 쉬는 주말! 그래도 열심히 운동했습니다^^ 상쾌하네요...ㅎㅎ 7월 1일 83kg 였는데 오늘 8월 1일 78.90kg 찍었습니다 9월 1일 77.00kg 도전합니다~! 어깨 아놀드 프레스 8kgx2 +10 +10 +10 +10 +15 사이드 레터럴 레이즈 3kgx2 +10 +10 +10 +10 +20 리스트 롤러 5kg +4 +2 +2 +2 +3 바이시클 트위스트 +20 +20 +20 2021. 8. 1. 263번째 - 등 - 랫풀 다운 / 풀업(밴드) / 삼두 푸쉬 다운 / 당겨라 263번째 - 등 - 랫풀 다운 / 풀업(밴드) / 삼두 푸쉬 다운 / 당겨라 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다! 오늘도 힘들었지만 열심히 운동하였습니다~~!! 모두모두 건강하세요^^ 등 랫풀 다운 30kg +10 +10 +10 +10 +10 풀업(밴드) +10 +10 +10 +10 +10 삼두 푸쉬 다운 15kg +10 +10 +10 +10 +15 당겨라 +100 +100 2021. 7. 30. 262번째 - 하체 - 스쾃 / 레그 익스텐션 / 종아리 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다!! 오늘도 힘들었지만 열심히 운동하였습니다!! 매일 운동 도전! **오늘은? 하체 스쾃 35kg +10 +10 +10 +10 +11 레그 익스텐션 25kg +10 +10 +10 +10 +15 종아리 5kgx2 +10 +10 +10 +10 +20 힐&니 터치 +20 +10 +10 2021. 7. 29. 261번째 - 가슴/팔 - 벤치 프레스 / 바벨 컬 / 행잉 레그 레이즈 261번째 - 가슴/팔 - 벤치 프레스 / 바벨 컬 / 행잉 레그 레이즈 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다!! 오늘도 힘들었지만 즐겁게 운동하였습니다!! 벤치 프레스 30kg +10 / 40kg +10 +10 +10 +10 +10 바벨 컬 15kg +10 +10 +10 +10 +20 추가 운동 : 행잉 레그 레이즈 +30 +20 2021. 7. 27. 260번째 - 운동일지 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 힐&니 터치 260번째 - 운동일지 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 힐&니 터치 안녕하세요!! 건강아재 로빈쌤입니다!! 오늘도 열심히 운동하였습니다^^ 어깨 아놀드 프레스 8kgx2 +10 +10 +10 +10 +10 사이드 레터럴 레이즈 5kgx2 +15 +15 +15 +15 +15 슈러그 5kgx2 +15 +15 +15 +15 +15 추가 운동 : 힐&니 터치 +20 +10 +10 2021. 7. 23. 259번째 - 운동일지 - 등/삼두 259번째 - 운동일지 - 등/삼두 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다! 오늘도 신나게? 운동하였습니다^^ 모두모두 득근! 건강하세요! 랫풀 다운 30kg +10 +10 +10 +10 +10 삼두 푸쉬 다운 15kg +10 +15 +15 +15 +15 2021. 7. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음
