운동일지120 258번째 운동일지 - 하체 - 스쾃 / 레그 익스텐션 / 로프 당기기 258번째 운동일지 - 하체 - 스쾃 / 레그 익스텐션 / 로프 당기기 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다!! 오늘도 피곤한 하루였지만 힘을 내서 열심히 운동하였습니다^^ 득근, 다이어트, 건강! 화이팅입니다!! 하체 스쾃 35kg +10 +10 +10 +10 +10 레그 익스텐션 25kg +10 +10 +10 +10 +10 추가 운동 : 로프 당기기 +100 +100 2021. 7. 21. 257번째 운동일지 - 가슴/이두 - 벤치 프레스 + 바벨컬 257번째 운동일지 - 가슴/이두 - 벤치 프레스 + 바벨컬 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다!! 퇴근하고 할 일하다가 밤 10시부터 운동하기 정말 싫었지만! 홈짐의 장점! 바로 스피디하게 운동하였습니다! 가슴 벤치 프레스 37.5kg +10 +10 +10 +10 +14 바벨 컬 15kg +10 +10 +10 +10 +20 지난 번보다 2.5kg 증량했는데 5세트 10개 들리는걸 보니 다음번엔 40kg 도전해 보렵니다!! 모두모두 건강하세요^^ 2021. 7. 20. 256번째 운동일지 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레이즈 / 슈러그 256번째 운동일지 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레이즈 / 슈러그 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다~~ 오늘도 힘든 하루였지만!! 열심히 운동하였습니다^^ 화이팅입니다~! 세 가지 종목을 휴식 없이 바로 연결하여 진행하고 1분 휴식 총 5세트 진행하였습니다. 어깨에 힘이 업네요..ㅎㅎ 아놀드 프레스 8kgx2 10/10/10/10/10 사이드 레터럴 레이즈 3kg 15/15/15/15/15 슈러그 5kgx2 15/15/15/15/15 2021. 7. 19. 255번째 - 등 - 랫풀 다운 / 풀업 / 행잉 레그 레이즈 255번째 - 등 - 랫풀 다운 / 풀업 / 행잉 레그 레이즈 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다~~ 오늘도 힘들었지만 열심히 운동하였습니다. 랫풀 다운 30kg 10/10/10/10/10 풀업(밴드) 10/10/10/10/10 행잉 레그 레이즈 30/20 2021. 7. 18. 254번째 - 하체 - 스쾃 / 레그 익스텐션 / 힐&니 터치 254번째 - 하체 - 스쾃 / 레그 익스텐션 / 힐&니 터치 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다. 오늘도 힘들었지만 열심히 운동을 하였습니다. 모두모두 득근하시고 건강하세요! 허리가 살짝 안좋아서 가볍게 했습니다~~ 스쾃 30kg 10/10/10/15 레그 익스텐션 25kg 20/20/20/15 힐&니 터치 30 2021. 7. 16. 253번째 - 가슴, 벤치 프레스 / 이두, 바벨컬 / 로프 당기기 253번째 - 가슴, 벤치 프레스 / 이두, 바벨컬 / 로프 당기기 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다!! 오늘도 신나게 운동했습니다!! 벤치 프레스와 바벨컬을 묶어서 진행하고 1분 휴식하고 또 바로 진행하고 했는데 숨이 턱턱 차면서도 무사히 해냈습니다 행복합니다..ㅎㅎ 2021. 7. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 20 다음
