운동일지120 229번째 운동일지(2021.05.18.화 / 2021년 29번째) 229번째 운동일지(2021.05.18.화 / 2021년 29번째) #운동하는선생님 #다이어트 벤치 프레스 Bench press 30kg 10/10/10/10/15회 삼두 푸쉬 다운 Triceps push down 15kg 10/10/25회 행잉 레그 레이즈 Hanging leg raise 20/20회 2021. 5. 18. 226번째 운동일지(2021.04.14.수 / 2021년 26번째) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 226번째 운동일지(2021.04.14.수 / 2021년 26번째) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 벤치 프레스 Bench press [1-2세트] 30kg 10회씩 [3-5세트] 40kg 10회/8회/4회 [6-7세트] 30kg 10회/10회 삼두 푸쉬 다운 Triceps push down [1-3세트] 15kg 20회씩 힐 터치 Heel touch [1-3세트] 50회씩 2021. 4. 15. 210번째 운동일지(2021.02.22.월 / 2021년 20번째) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 안녕하세요~~ 운동하는 선생님~ 건강아재 로빈쌤입니다^^ 이래저래 할 일이 많아서 시간에 쫓기는 가운데 분할이나 프로그램 생각을 일단 접어두고 하루에 무조건 3-4가지 운동을 하자고 결심을 하고 한번 해보고 있습니다 어제 오랜만에 해서 막 쑤시지만 최대한 안겹치는 다른 종류 운동으로 진행해 보았습니다 모두모두 건강하세요^^ 210번째 운동일지(2021.02.22.월 / 2021년 20번째) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오버 헤드 프레스 Over head press 20kg 10회씩 5세트 레그 익스텐션 Leg extension 28kg 15회씩 5세트 바벨 컬 Barbell curl 15kg 12회씩 5세트 행잉 레그 레이즈 Hanging leg raise 15회씩 4세트 2021. 2. 22. 209번째 운동일지(2021.02.21.일 / 2021년 19번째) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 209번째 운동일지(2021.02.21.일 / 2021년 19번째) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 벤치 프레스 Bench press 30kg 15회 / 40kg 10회/10회/5회/6회 데드 리프트 Dead lift 30kg 15회 / 40kg 10회씩 4세트 스쾃 Squat 30kg 10회씩 5세트 당겨라 3단계 100회 2021. 2. 21. 등/이두/복근 | 207번째 운동일지(2021.02.02.화 / 2021년 17번째) 207번째 운동일지(2021.02.02.화 / 2021년 17번째) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 등/이두/복근 데드 리프트 Dead lift /30kg 10회씩 2세트 /40kg 10회씩 3세트 랫풀 다운 Lat pull down /30kg 10회씩 2세트 /35kg 10회씩 3세트 덤벨 슈러그 Dumbbell shrug 10kgx2 10회/20회/20회 바벨 컬 Barbell curl 15kg 12회씩 3세트 행잉 레그 레이즈 Hanging leg raise 20회씩 3세트 배틀 로프 Battle rope 30초 1세트 2021. 2. 2. 어깨/복근 - 206번째 운동일지(2021.01.31.일 / 2021년 16번째) 206번째 운동일지(2021.01.31.일 / 2021년 16번째) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 어깨/복근 오버 헤드 프레스 Over head press 20kg 10회씩 2세트 + 25kg 10회씩 3세트 아놀드 프레스 Arnold press 7kgx2 10회씩 3세트 프론트 레이즈 Front raise 5kgx2 10회씩 3세트 브이 크런치 V crunch 15회씩 2세트 로프 당기기 Rope pulling 3단계 20회씩 3세트 2021. 1. 31. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 20 다음
