전체 글129 284번째 운동일지~ 하체 284번째 운동일지~ 하체 안녕하세요~~ 건강아재 로빈쌤입니다~~ 매일 하기로 결심하고 가끔씩 하고 있지만 그래도 꾸준히 노력하겠습니다~~ 모두모두 건강하세요! 매일 운동 도전! **오늘은? 284번째 하체 스쾃 30kg +10 +10 / 40kg +10 +10 +10 레그 익스텐션 25kg +12 +12 +12 +12 +12 종아리 5kgx2 +12 +12 +12 +12 +12 당겨라(3단계) +100 2021. 10. 5. 283번째 운동일지 - 가슴/이두/복근 - 벤치프레스 / 케이블 크로스오버 / 바벨컬 / 행잉 레그레이즈 283번째 운동일지 - 가슴/이두/복근 - 벤치프레스 / 케이블 크로스오버 / 바벨컬 / 행잉 레그레이즈 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다!! 오늘도 정말 피곤한 하루였지만 힘을 내서 꾸역꾸역 운동했습니다...ㅎㅎ 모두모두 건강하세요! 매일 운동 도전! **오늘은? 283번째 가슴/복근 벤치 프레스 35kg +10 +10 +10 +10 +10 케이블 크로스 오버 10kg + 10 +10 +10 +10 +10 바벨컬 15kg +10 +10 +10 +10 +10 행잉 레그 레이즈 +30 +15 2021. 9. 27. 282번째 운동일지 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 리스트 롤러 / 바이시클 트위스트 282번째 운동일지 - 어깨 - 아놀드 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 / 리스트 롤러 / 바이시클 트위스트 매일 운동 도전! **오늘은? 282번째 어깨/복근 아놀드 프레스 8kg +10 +10 +10 +10 +15 사이드 레터럴 레이즈 4kg +10 +10 +10 +10 +15 리스트 롤러 5kg +5 +3 +3 +3 +3 바이시클 트위스트 +30 +20 안녕하세요~~ 건강아재 로빈쌤입니다~~ 쉬고 싶은 토요일... 그래도 힘을 내서 짧게나마 운동했습니다^^ 모두모두 건강하세요!! 2021. 9. 25. 281번째 운동일지 - 등/복근 - 랫풀 다운 / 삼두 푸쉬 다운 / 힐&니 터치 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다~~ 열흘 만에 운동하는지라 가볍게 몸풀기 식으로 했습니다~~~ 쉬엄쉬엄 하는듯 하면서도... 꾸준히 하도록 스스로 잘 달래줘야겠습니다...ㅎㅎ 모두모두 화이팅입니다 매일 운동 도전! **오늘은? 281번째 등/복근 랫풀 다운 30kg +10 +10 +10 +10 +10 삼두 푸쉬 다운 20kg +10 +10 +10 +10 +10 힐&니 터치 +20 +15 2021. 9. 24. 280번째 운동일지 - 하체/컨디셔닝 - 스쾃 / 레그 익스텐션 / 종아리 / 당겨라 3단계 280번째 운동일지 하체/컨디셔닝 스쾃 40kg +10 +10 +10 +10 +10 레그 익스텐션 25kg +10 +10 +10 +10 +10 종아리 5kg +10 +10 +10 +10 +10 당겨라 3단계 +100 안녕하세요! 건강아재 로빈쌤입니다~~ 오늘도 피곤한 하루였지만! 그래도 힘을 내서 운동했습니다~~ 모두모두 건강하세요! 2021. 9. 16. 279번째 운동일지~~ 가슴/복근 - 벤치프레스 / 케이블 크로스 오버 / 바벨 컬 / 행잉 레그 레이즈 안녕하세요!! 건강아재 로빈쌤입니다~~ 거의 2주만에 운동을 하였습니다 다시 꾸준히 하도록 하겠습니다~! 매일 운동 도전! **오늘은? 279번째 가슴/복근 벤치 프레스 35kg +10 +10 +10 +10 +15 케이블 크로스 10kg +10 +10 +10 +10 바벨 컬 15kg +10 +10 +10 +10 +15 행잉 레그 레이즈 +30 +20 2021. 9. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
