분류 전체보기129 134번째 운동일지(2020.09.02.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 134번째 운동일지(2020.09.02.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 워밍업 30kg X 5 / 40kg X 5 / 50kg X 5 55kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 57.5kg 도전! 벤치 프레스 Bench press 워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5 32.5kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 35kg 도전! 바벨 로우 Barbell row 워밍업 20kg X 5 27.5kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 30kg 도전! 2020. 9. 3. 132번째 운동일지(2020.08.28.금) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 132번째 운동일지(2020.08.28.금) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 워밍업 30kg X 5 / 40kg X 5 50kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 52.5kg 도전! 벤치 프레스 Bench press 워밍업 20kg X 5 30kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 32.5kg 도전! 바벨 로우 Barbell row 워밍업 10kg X 5 / 20kg X 5 25kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 27.5kg 도전! 2020. 8. 28. 131번째 운동일지(2020.08.26.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 131번째 운동일지(2020.08.26.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5 / 40kg X 5 47.5kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 50kg 도전! 오버 헤드 프레스 Over head press 워밍업 15kg X 5 17.5kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 20kg 도전! 데드 리프트 Dead lift 워밍업 30kg X 5 37.5kg 5회 (성공) →다음에 40kg 도전! 2020. 8. 26. 130번째 운동일지(2020.08.24.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5 / 40kg X 2 45kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 47.5kg 도전! 벤치 프레스 Bench press 워밍업 20kg X 5 27.5kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 30kg 도전! 바벨 로우 Barbell row 워밍업 10kg X 5 / 20kg X 5 22.5kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 25kg 도전! 홈짐 정리도 해보았습니다~~ 2020. 8. 24. 129번째 운동일지(2020.08.17.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 129번째 운동일지(2020.08.17.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 42.5kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 45kg 도전! 오버 헤드 프레스 Over head press 15kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 17.5kg 도전! 데드 리프트 Dead lift 35kg 5회 (성공) →다음에 37.5kg 도전! 2020. 8. 17. 128번째 운동일지(2020.08.14.금) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program / k4-320 파워랙 128번째 운동일지(2020.08.14.금) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program / k4-320 파워랙 스쿼트 Squat 40kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 42.5kg 도전! 벤치 프레스 Bench press 25kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 27.5kg 도전! 바벨 로우 Barbell row 20kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 22.5kg 도전! 2020. 8. 14. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 22 다음
