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토탈 165번째 운동일지 (2020년 140번째 / 2020.09.09.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 토탈 165번째 운동일지 (2020년 140번째 / 2020.09.09.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 워밍업 30kg X 5 / 40kg X 5 / 50kg X 5 / 60kg X 5 70kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 72.5kg 도전! 벤치 프레스 Bench press 워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5 40kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 42.5kg 도전! 바벨 로우(펜들레이) Barbell row (Pendlay) 워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5 35kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 37.5kg 도전! 2020. 9. 17.
토탈 164번째 운동일지 (2020년 139번째 / 2020.09.09.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 토탈 164번째 운동일지 (2020년 139번째 / 2020.09.09.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 워밍업 30kg X 5 / 50kg X 5 / 60kg X 5 67.5kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 70kg 도전! 오버 헤드 프레스 Over head press 워밍업 20kg X 5 27.5kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 30kg 도전! 데드 리프트 Dead lift 워밍업 30kg X 5 / 40kg X 5 47.5kg 5회 (성공) →다음에 50kg 도전! 2020. 9. 14.
토탈 163번째 운동일지 (2020년 138번째 / 2020.09.09.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 토탈 163번째 운동일지 (2020년 138번째 / 2020.09.09.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 워밍업 30kg X 5 / 40kg X 5 / 50kg X 5 / 60kg X 5 65kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 67.5kg 도전! 벤치 프레스 Bench press 워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5 37.5kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 40kg 도전! 바벨 로우(펜들레이) Barbell row (Pendlay) 워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5 32.5kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 35kg 도전! 2020. 9. 11.
137번째 운동일지(2020.09.09.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 137번째 운동일지(2020.09.09.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 워밍업 30kg X 5 / 40kg X 5 / 50kg X 5 62.5kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 65kg 도전! 오버 헤드 프레스 Over head press 워밍업 20kg X 5 25kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 27.5kg 도전! 데드 리프트 Dead lift 워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5 / 40kg X 5 45kg 5회 (성공) →다음에 47.5kg 도전! 2020. 9. 9.
136번째 운동일지(2020.09.07.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 136번째 운동일지(2020.09.07.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 워밍업 30kg X 5 / 40kg X 5 / 50kg X 5 60kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 62.5kg 도전! 벤치 프레스 Bench press 워밍업 20kg X 5 / 30kg X 5 35kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 37.5kg 도전! 바벨 로우 Barbell row 워밍업 20kg X 5 30kg 5/5/5/5/5 (성공) →다음에 32.5kg 도전! 2020. 9. 7.
135번째 운동일지(2020.09.04.금) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 135번째 운동일지(2020.09.04.금) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 오곱오 5X5 program 스쿼트 Squat 워밍업 30kg X 5 / 40kg X 5 / 50kg X 5 57.5kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 60kg 도전! 오버 헤드 프레스 Over head press 워밍업 20kg X 5 22.5kg 5/5/5/5/5회 (성공) →다음에 25kg 도전! 데드 리프트 Dead lift 워밍업 30kg X 5 42.5kg 5회 (성공) →다음에 45kg 도전! 2020. 9. 4.

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