분류 전체보기129 121 번째 운동일지(2020.07.27.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트무분할 전신 루틴 - 새로운 랙 체험 - 스트렝스라이프 제너럴라인 서전트 메이저Full body routine - new power rack - strength life generalline se.. 121 번째 운동일지(2020.07.27.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 무분할 전신 루틴 - 새로운 랙 체험 - 스트렝스라이프 제너럴라인 서전트 메이저 Full body routine - new power rack - strength life generalline sergeant major 벤치 프레스 Bench press 총36회 1-3세트 40kg 12회씩 스쾃 Squat 총42회 1-3세트 40kg 15/12/15회 데드 리프트 Dead lift 총12회 1세트 40kg 12회 밀리터리 프레스 Millitary press 총45회 1-3세트 20kg 15회씩 랫풀 다운 Lat pull down 총20회 1세트 20kg 20회 와이드 그립 삼두 푸쉬 다운 Triceps push.. 2020. 7. 28. 120번째 운동일지(2020.07.24.금) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트무분할 전신 루틴 3번째 Full body routine third 트랩바 스쾃 Trap bar squat 총45회 1-3세트 30kg 15회씩 벤치 프레스 Bench press 총50회 1-3세트 40kg 15/15/20회 랫풀 다운 Lat pull down 총45회 1-3세트 30kg 15/15/20회 미디엄 그립 섭네이트 밀리터리 프레스 Millitary press 총39회 1-3세트 25kg 12/12/15회씩 2020. 7. 27. 119번째 운동일지(2020.07.22.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트전신 루틴 2번째 Full body routine second 힙 쓰러스트 Hip thrust 총45회 1-3세트 30kg 15회씩 인클 덤벨 벤치 프레스 Incline dumbbell bench press 총45회 1-3세트 10kg(x2) 15회씩 데드 리프트 Dead lift 총45회 1-3세트 40kg 15회씩 아놀드 프레스 Arnold press 총36회 1-3세트 7kg(x2) 12회씩 2020. 7. 23. 118번째 운동일지(2020.07.20.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 전신 루틴 3번째 Full body routine third 118번째 운동일지(2020.07.20.월) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 전신 루틴 3번째 Full body routine third 스쾃 Squat 총37회 1-3세트 40kg 10/12/15회 벤치 프레스 Bench press 총39회 1-3세트 40kg 12/15/12회 바벨 로우 Barbell row 총39회 1-3세트 30kg 12/12/15회 레너게이드 바 프레스 Renegade bar press 총36회 1-3세트 10kg(x2) 12회씩 2020. 7. 20. 117번째 운동일지(2020.07.17.금) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트전신 루틴 3번째 Full body routine third 117번째 운동일지(2020.07.17.금) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트 전신 루틴 3번째 Full body routine third 트랩바 스쾃 Trap bar squat 총45회 1-3세트 30kg 15회씩 벤치 프레스 Bench press 총42회 1-3세트 35kg 15/15/12회 랫풀 다운 Lat pull down 총45회 1-3세트 30kg 15회씩 와이드 그립 wide grip 밀리터리 프레스 Millitary press 총30회 1-3세트 25kg 10회씩 2020. 7. 17. 116번째 운동일지(2020.06.24.수) #홈짐_홈트 #work_out_log #다이어트하체/복근(Leg/Abs) 스쾃 Squat 총50회 1-2세트 40kg 10회씩 3-4세트 40kg 15회씩 레그 익스텐션 Leg extension 총40회 1-2세트 40kg 20회씩 레그 컬 Leg curl 총40회 1-2세트 15kg 20회씩 종아리 Calf raise 총30회 1세트 5kgx2 30회 행잉 레그 레이즈 Hanging leg raise 총40회 1-2세트 20회씩 2020. 6. 24. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 22 다음
